叶酸，相信准备怀孕和孕期的女性都不陌生，记得十几年前怀大宝的时候吃了一种多种维生素的孕妇软胶囊，里面就包含有叶酸，最近几年有了专门补充的叶酸片。准备要二胎之前就一直吃叶酸，一直到怀孕三个月。

什么是叶酸？为什么要补充叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，是B族维生素的一种，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，所以得名“叶酸”。

叶酸有天然叶酸和合成叶酸。天然叶酸存在于菠菜等绿色食物和猪肝等动物肝脏之中，天然叶酸不太稳定，在食品加工的过程中容易遭到破坏。

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，完全靠食补来补充叶酸不太理想，孕期适合选用合成叶酸来满足需求。

叶酸的作用是什么？

预防神经管缺陷的发生预防孕妇贫血减低胎儿出生缺陷风险促进宝宝生长发育减少孕妇患病的风险

什么时候服用叶酸

怀孕前3个月和怀孕后3个月内补充叶酸，很有可能准备怀孕期间已经吃了三个月，但是还没有怀孕，可以继续吃，直到怀孕，不会因为补充时间长而引起什么身体不适，只需要每天按照规定的剂量补充就可以了。

孕前三个月补充叶酸可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备，怀孕后的前三个月坚持服用能够满足胎儿神经系统发育的需要，起到最好的预防效果。

叶酸补到什么时候

整个孕期都需要补充叶酸，不只是孕前3个月和孕后3个月，孕中晚期如果不补充叶酸片的话，可以多吃绿叶蔬菜，动物肝脏，以及牛奶、鱼虾、大豆和肉类等提供丰富蛋白质的食物，合理饮食，均衡营养，满足胎儿的生长发育需求。

补充叶酸的注意事项：

叶酸和维生素C一起吃，两者的吸收都会受到影响，最好分开补充，至少间隔1小时以上。孕期补充的叶酸每片是0.4毫克，一定要看清单位，不要过量。长期过量服用，可能导致其他营养元素的吸收和缺失，引起身体不适。

想要备孕的或者正在怀孕的准妈妈，叶酸及时补起来，妈妈和宝宝更健康！

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